Mái tóc chắc khỏe và óng mượt luôn là lợi thế ngoại hình của các cô gái. Để có được điều đó thì ngoài chăm sóc tóc bằng những sản phẩm chuyên dụng, bạn có thể bổ sung các loại hạt dinh dưỡng. Đặc biệt mỗi dịp Tết đến xuân về thì hạt thường là thực phẩm không thể thiếu của các gia đình.
Vậy cụ thể các loại hạt đó là gì, công dụng với tóc ra sao. Hãy cùng Komi Japan tìm hiểu ngay nhé!
Tại sao nên ăn các loại hạt nếu muốn tóc dày mượt rõ rệt
Chế độ dinh dưỡng có tác động rất lớn tới sức khỏe tổng thể của mỗi người, trong đó bao gồm cả tóc. Nếu mái tóc của bạn được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thì sẽ trở nên chắc khỏe và mượt mà. Ngược lại nếu thiếu hụt dinh dưỡng thì sẽ khô xơ, mỏng dần.
Thực chất bạn chỉ cần dành một chút thời gian để tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng là đã có thể chăm sóc tóc khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Trong đó, cách đơn giản và nhanh chóng nhất đó là thêm các loại hạt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Theo các chuyên gia, bạn nên ưu tiên những loại hạt có chứa protein, sắt, biotin, kẽm cùng các loại vitamin A, C, E…Đa số các loại hạt đều chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mái tóc, giúp tóc trở nên bóng mượt và chắc khỏe. Liều lượng thì bạn có thể tùy chỉnh sao cho phù hợp với sở thích và tính chất tóc của mình.
Đặc biệt, các loại hạt đều rất tốt cho sức khỏe và chứa rất ít chất béo nên bạn có thể ăn nhiều đều đặn mà không sợ tăng cân.
Danh sách những loại hạt phổ biến tốt cho sự phát triển của tóc
Hạt hạnh nhân
Đứng đầu trong danh sách đó chính là hạt hạnh nhân với thành phần có tới 21% là protein và 50% là chất béo: axit béo omega 6, axit oleic có giá trị dinh dưỡng vô cùng dồi dào.
Ngoài ra, tinh dầu chiết xuất từ hạt hạnh nhân còn được biết đến là một trong những loại dầu dưỡng tóc hàng đầu hiện nay. Hạnh nhân không chỉ chứa protein, các axit béo có lợi mà còn có rất nhiều vitamin nhóm B và vitamin E, chất xơ, kẽm, folate…Tất cả đều rất có lợi cho sự phát triển của mái tóc.
Cụ thể:
Hạt hạnh nhân có khả năng dưỡng tóc sáng bóng, chắc khỏe và kích thích mọc tóc nhờ những dưỡng chất như vừa kể trên. Ngoài việc nuôi dưỡng tóc từ bên trong, hạnh nhân còn bảo vệ tóc bằng cách ngăn chặn các gốc tự do trong môi trường làm tổn hại tới các lớp biểu bì tóc. Từ đó có thể ngăn chặn tóc gãy rụng, khô xơ và giúp tóc trở nên dày mượt hơn.
Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân đã được kiểm chứng là hạn chế đáng kể tình trạng tóc bạc sớm.
Hạt hướng dương
Một trong những thành phần chính có trong hạt hướng dương chính là kẽm. Đây là dưỡng chất quan trọng kích thích các nang tóc phát triển. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin E trong hạt hướng dương còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên da đầu, nhờ vậy mà tóc mọc nhanh và dày mượt hơn.
Bạn nên sử dụng thường xuyên bởi loại hạt này rất bổ dưỡng và có khả năng chống lại các gốc tự do có hại từ bên ngoài. Ngoài kẽm và vitamin e thì hạt hướng dương cũng chứa các axit béo omega 3 hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe và bóng mượt.
Bạn có thể sử dụng hạt hướng dương như một món ăn vặt hoặc bữa ăn nhẹ cùng yến mạch, sữa chua, salad. Hàm lượng được cho là phù hợp với mọi người là khoảng 30gr/ ngày.
Hạt bí
Không quá ngạc nhiên khi xếp hạt bí vào nhóm những loại hạt tốt cho mái tóc. Loại hạt nhỏ bé này có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu và các chất chống oxy hóa có lợi.
Tương tự như hai loại hạt trên, hạt bí ngô có chứa nhiều dưỡng chất như kẽm, đồng, vitamin A, B, C có khả năng cải thiện sức khỏe của tóc, kích thích mọc tóc và chống gãy rụng.
Hạt bí ngô có thể thúc đẩy các sợi tóc mọc chắc khỏe hơn, ngăn ngừa gàu ngứa và tình trạng bong tróc da đầu. Bằng việc cân bằng độ ẩm hiệu quả, hạt bí có thể dưỡng tóc mượt mà và bóng khỏe.
Ngoài việc ăn trực tiếp thì bạn có thể biến tấu hạt bí thành những món ngon khác như sinh tố, bánh ngọt, trộn salad hoặc ngũ cốc…
Hạt bí là một loại hạt rất lành tính nhưng bạn cũng chỉ nên dùng khoảng 30gr mỗi ngày.
Hạt vừng
Tiếp nối danh sách cũng là một loại hạt siêu tí hon nhưng được coi là siêu thực phẩm bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Ít ai biết rằng hạt vừng có khả năng giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh chóng, khỏe mạnh chỉ sau một thời gian ngắn.
Trong hạt vừng có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các axit béo giúp chân tóc chắc khỏe và tạo độ bóng mượt cho mái tóc. Nhờ những omega mà tóc và da đầu luôn giữ được độ ẩm cần thiết, tránh sự thô ráp và khô xơ.
Sử dụng hạt vừng thường xuyên sẽ giúp tăng trưởng tốc độ mọc tóc, cải thiện độ dày và còn giúp tóc đen mượt.
Hạt macca
Được ví như “nữ hoàng” của các loại hạt, trong macca có chứa nhiều chất khoáng, vitamin, Omega 3, kali, sắt…
Đặc biệt, hạt macca còn chứa axit palmitoleic - một chất béo không bão hòa đơn kích thích điều tiết bã nhờn trên da đầu. Điều này giúp dưỡng ẩm tóc, trẻ hóa tóc và tăng cường độ mọc tóc. Ngoài ra, hạt macca cũng dưỡng ẩm và chống bong tróc da đầu, nguyên nhân hàng đầu gây ra gàu.
Trong hạt macca có chứa lượng dầu lớn từ các axit béo giúp các nang tóc được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, hạn chế gãy rụng và khô xơ rõ rệt. Các axit béo còn phục hồi các hư tổn trên tóc do tác động từ môi trường, hóa chất.
Các loại hạt phía trên đều có thể chiết xuất ra tinh dầu để dưỡng tóc. Bạn có thể thoa trực tiếp lên tóc hoặc trộn cùng các nguyên liệu thiên nhiên khác để chăm sóc tóc mượt mà hơn.
Cùng với các hạt đó, các chuyên gia đầu ngành tóc đã nghiên cứu ra những giá trị nổi bật của tinh dầu từ hạt Argan, hay còn gọi là “vàng lỏng” xứ Maroc. Công dụng nổi bật nhất đó là tái tạo tóc mềm mượt và phục hồi những hư tổn trên tóc.
Dầu dưỡng tóc Komi Japan với thành phần chủ đạo là tinh dầu Argan chính là giải pháp chăm sóc tóc chắc khỏe và bồng bềnh một cách nhanh chóng. Ngay sau lần đầu sử dụng, bạn đã cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực của mái tóc, mượt mà, mềm mại và vào nếp tức thì.
Dầu dưỡng tóc Komi có khả năng ngăn ngừa xơ rối, khắc phục tình trạng tóc khô xù và hư tổn do các tác động từ bên ngoài. Đặc biệt cần thiết cho những mái tóc đã từng xử lý hóa chất như uốn, duỗi và nhuộm. Sản phẩm có thể được dùng như một lớp bảo vệ tóc vững chắc trước khi dùng tác động nhiệt.
Hiện tại, dầu dưỡng tóc Komi đang tạo ấn tượng với hai phiên bản mùi hương độc đáo:
- Hương Original: Hương thơm tinh dầu Argan dịu nhẹ đặc trưng kết hợp cùng hương nước hoa hổ phách quyến rũ.
- Hương Perfume: Hương nước hoa Pháp sang trọng hòa quyện cùng tinh dầu đàn hương nồng nàn.
Vậy là Komi Japan đã chia sẻ với bạn cách dưỡng tóc dày mượt rất đơn giản từ các loại hạt thiên nhiên. Bạn hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày và đừng quên sử dụng dầu dưỡng tóc để mái tóc luôn bóng mượt từ trong ra ngoài nhé!
Những thực phẩm gây hại cho tóc trong dịp Tết mà bạn nên tránh
