Ngoại hình của các ngôi sao Hàn Quốc luôn là điều đáng mơ ước và không ít người ngưỡng mộ vẻ đẹp ấy. Thực tế, không phải chỉ dựa vào gen di truyền hay ngẫu nhiên mà họ may mắn sở hữu vóc dáng, làn da đẹp mĩ mãn. Tất cả là nhờ vào chế độ chăm sóc sức khỏe hàng ngày của họ.
Hãy cùng Komi Japan khám phá bí quyết trẻ đẹp của các idol Hàn Quốc thông qua bài viết dưới đây!
Nguyên nhân khiến da, tóc, móng lão hóa
Đối với làn da
Do tuổi tác: Tuổi càng cao thì khả năng sản sinh Collagen càng giảm, các sợi Elastin bị đứt gãy dẫn đến hư hại cấu trúc da. Từ đó gây nên hiện tượng da chảy xệ, chùng nhão. Có thể thấy thêm các vấn đề như nám, tàn nhang, nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều từ sau tuổi 30.
Do chế độ ăn uống: Uống ít nước lọc, nhiều nước có gas. Ăn ít rau xanh, nhiều đường và chất béo chính là thủ phạm gây nên hiện tượng lão hóa da nhanh chóng. Một chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất cũng sẽ khiến làn da già nua theo năm tháng.
Do thói quen sinh hoạt: Lười vận động, thức quá khuya và không bảo vệ da khi ra ngoài là những lý do âm thầm hình thành nên sự lão hóa da. Ánh nắng mặt trời, ô nhiễm khói bụi sẽ gây tổn thương da, tăng sinh hắc sắc tố melanin tạo nên các đốm tàn nhang, nám và làn da ngày càng khô ráp, nhăn nheo.
Đối với tóc và móng
Thiếu hụt Biotin và các vitamin khoáng chất là nguyên nhân hàng đầu gây nên hiện tượng rụng tóc, móng.
Do tuổi tác: Cũng giống như làn da, tóc cũng sẽ rụng nhiều theo thời gian do quá trình lão hóa. Collagen ngày càng thiếu hụt dẫn đến giảm khả năng đàn hồi trên tóc, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm gây nên hiện tượng tóc khô xơ, đứt gãy.
Do di truyền: Nếu bạn sở hữu gen khiến nang tóc thu nhỏ và ngừng phát triển dần theo thời gian thì sẽ thấy tóc ngày càng mỏng và thưa khi tuổi cao. Điều này có thể xảy ra ở cả nam và nữ.
Do thói quen sinh hoạt: Căng thẳng và áp lực kéo dài, cộng với chế độ ăn uống thiếu cân bằng là tác nhân gây nên tình trạng tóc yếu mềm và gãy rụng nhiều. Tương tự như với da, tóc cũng cần được bảo vệ che chắn mỗi khi ra ngoài. Nếu như bạn không duy trì thói quen này thì lâu dần tóc lão hóa và rụng xơ xác là chuyện hoàn toàn có thể xảy ra.
Móng tay được cấu thành từ các protein, cụ thể là keratin. Thiếu dưỡng chất này cùng một số vitamin như kẽm, A, B, E sẽ dẫn đến tình trạng móng giòn, dễ gãy.
Ngoài ra, thêm một số lý do khiến móng tay gãy là do thiếu độ ẩm. Nếu thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa, uống ít nước thì không những móng tay mà còn làn da và mái tóc cũng ngày càng trở nên khô ráp.
Ăn gì để tóc, móng, da khỏe đẹp hơn mỗi ngày
Theo tiến sĩ Robert Kominiarek, điều quan trọng để có mái tóc, móng, làn da khỏe mạnh là ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây trong chế độ hàng ngày nhé.
Hạt hướng dương
Loại hạt bé nhỏ này lại có võ, được ví như hạt siêu dinh dưỡng dù chỉ cần một lượng nhỏ mỗi ngày. Trong hạt hướng dương có chứa nhiều biotin và protein - hai dưỡng chất vô cùng quan trọng với sự phát triển của tóc, móng.
Nhờ hàm lượng vitamin E và các chất chống oxy hóa cao mà hạt hướng dương còn có khả năng tăng lưu thông máu, thúc đẩy trẻ hóa làn da, giảm thiểu tối đa các nếp nhăn và ngăn chặn hiện tượng rụng tóc.
Quả việt quất
Có vị ngọt thơm, dễ tìm mua nên đây là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa hàm lượng chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại rau, củ, quả.
Nếu như hướng dương được gọi là hạt siêu dinh dưỡng thì việt quất chính là siêu thực phẩm do chứa hàm lượng lớn vitamin nhưng lại rất ít calo, có thể sử dụng thường xuyên vì rất có lợi cho sức khỏe.
Các chất chống oxy hóa trong việt quất sẽ giúp bảo vệ làn da, mái tóc, móng khỏi những tác động tiêu cực từ bên ngoài, chữa lành những tổn thương nhanh chóng.
Vitamin C và athocyanin hỗ trợ tổng hợp và tăng sinh Collagen, giúp làn da căng mọng và mái tóc luôn bóng mượt.
Các loại rau xanh
Những loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ… đều có chứa hàm lượng vitamin A và C cao, rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Các dưỡng chất này có khả năng tái tạo Collagen, lưu thông tuần hoàn máu nên ngăn ngừa tối đa tình trạng lão hóa trên da, tóc, móng. Ngoài ra, vitamin C rất cần thiết cho quá trình hấp thu sắt và vitamin A kích thích tóc mọc nhanh và giảm thiểu xơ rối. Bổ sung đủ vitamin C cũng giúp cho tóc và móng phát triển tốt.
Cá hồi
Các axit béo Omega 3 trong cá hồi có tác dụng giảm thiểu tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng. Dưỡng chất này đóng vai trò cần thiết giúp móng tay không bị giòn yếu. Ngoài các axit béo, cá hồi còn chứa nhiều vitamin B, trong đó quan trọng nhất là vitamin B7 (Biotin) giúp da đầu khỏe mạnh và kích thích tóc phát triển tốt.
Cá hồi có khả năng tăng cường kết cấu da, giúp da luôn sáng mịn, căng bóng.
Hành tây
Một trong những thực phẩm bổ sung keratin tốt cho tóc, móng rất tốt đó chính là hành tây. Ngoài đóng vai trò là một gia vị, hành tây còn là một nguyên liệu chứa các chất chống oxy hóa cao giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa thành keraitn. Ngoài ăn trực tiếp hành tây, bạn có thể sử dụng nước ép của hành tây như một loại dưỡng tóc tự nhiên.
Bên cạnh đó, hành tây cung cấp một lượng lớn các vitamin A, C, E có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời. Các vi chất này nuôi dưỡng các tế bào da khỏe mạnh, hạn chế hình thành sắc tố melanin gây nám, tàn nhang.
Những thực phẩm đẹp da, đẹp dáng, đẹp tóc mà bất kỳ cô gái nào cũng cần ăn hàng ngày
