Bất kỳ ai, dù là nam hay nữ cũng có thể gặp phải tình trạng rụng tóc. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề này như: lão hóa, căng thẳng, môi trường… trong đó rụng tóc do thiếu chất là yếu tố hàng đầu.
Vậy cụ thể bạn đang thiếu chất gì nên tóc thường xuyên gãy rụng và yếu mềm, hãy cùng Komi Japan tìm hiểu nhé.
Nguyên nhân gây rụng tóc? Đối tượng nào thường gặp vấn đề này?
Thông thường, ở người trưởng thành sẽ có khoảng 100 sợi tóc rụng và cũng tương đương số lượng tóc như vậy mọc lên. Rụng tóc là tình trạng số lượng tóc rụng nhiều hơn số lượng tóc mọc mỗi ngày, lâu dần nếu không can thiệp sẽ dẫn đến tình trạng hói đầu rất kém thẩm mỹ.
Một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc có thể kể đến như:
- Thay đổi nội tiết tố: Đây là tình trạng thường gặp ở nữ giới tới độ tuổi sinh nở, trong thai kỳ và sau sinh, mãn kinh và các vấn đề liên quan đến hormone tuyến giáp.
- Căng thẳng: Tóc sẽ có xu hướng rụng nhiều hơn nếu bạn thường xuyên đối mặt với áp lực và các suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên hiện tượng này sẽ chỉ diễn ra tạm thời.
- Di truyền (tiền sử gia đình): Tình trạng này thường diễn ra đồng hành cùng hiện tượng lão hóa. Theo thời gian, có thể thấy xuất hiện các mảng hói đối với nam và tóc ngày càng mỏng, thưa dần đối với nữ.
- Do tạo kiểu tóc hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chưa phù hợp: Nếu bạn có thói quen buộc tóc, tết tóc quá chặt, dùng máy uốn xoăn, máy duỗi ép cần nhiệt độ cao thì tóc cũng rất dễ gãy rụng. Ngoài ra, dùng hóa chất nhuộm tóc hoặc các loại dầu gội, dầu xả có tính tẩy rửa mạnh cũng dẫn đến tình trạng tóc hư tổn, rụng nhiều.
Các đối tượng thường gặp tình trạng rụng tóc:
- Theo di truyền: Trong gia đình nếu có ông bà, bố mẹ hoặc thậm chí họ hàng có mái tóc mỏng, thưa và dễ gãy rụng thì rất có khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này.
- Lão hóa: Thời gian có thể tác động tới không chỉ làn da mà còn cả mái tóc nữa, tóc sẽ dần thiếu đi độ chắc khỏe và dễ dàng gãy rụng.
- Công việc căng thẳng: Những người thường xuyên phải làm việc quá sức, gặp nhiều áp lực sẽ nhận thấy tóc rụng nhiều hơn rõ rệt.
- Giảm cân nhanh hoặc mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp.
Các vitamin và khoáng chất nếu thiếu sẽ gây nên hiện tượng rụng tóc
Việc thiếu hụt các dưỡng chất sẽ gây ảnh hưởng tới cấu trúc và sự phát triển tự nhiên của tóc. Càng để lâu thì tình trạng này càng trầm trọng hơn, điển hình trong số những vi chất đó là:
Vitamin C
Loại vitamin này được biết đến như hoạt chất trung gian giúp cơ thể hấp thụ sắt để nuôi dưỡng tóc bóng khỏe. Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa - nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Đồng thời loại vitamin này cũng hoạt động như một chất trung gian tăng hấp thu sắt, nuôi dưỡng tóc bóng khỏe.
Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng tăng sinh Collagen, rất cần thiết cho sự phát triển của các nang tóc.
Nếu cơ thể thiếu vitamin C, mái tóc sẽ dễ dàng bị hư tổn do mất đi hàng rào bảo vệ. Từ đó gây ra các hiện tượng tóc khô giòn, chẻ ngọn và gãy rụng nhiều.
Vitamin B
Các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B7 (còn gọi là Biotin), vitamin B6 có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Trong đó, Vitamin B7 hỗ trợ quá trình cấu tạo nang tóc chắc khỏe từ bên trong, còn vitamin B6 có tác dụng đảm bảo quá trình hấp thu dưỡng chất và trao đổi chất diễn ra thông suốt tại các nang tóc.
Các vitamin B trực tiếp tham gia vận hành và lưu thông tuần hoàn máu, giúp da đầu khỏe mạnh và tăng cường độ đàn hồi cho các sợi tóc.
Bạn có thể bổ sung các vitamin nhóm B thông qua các thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, hải sản…
Vitamin E
Vitamin E có cơ chế hoạt động tương tự như vitamin C, do đó loại vitamin này cũng có công dụng chống oxy hóa, bảo vệ tóc khỏi những tác nhân có hại từ môi trường. Do đó giảm thiểu tối đa tình trạng tóc gãy rụng.
Những thực phẩm có chứa hàm lượng Vitamin E dồi dào: bí đỏ, rau lá xanh thẫm, hạt hướng dân, hạnh nhân…
Vitamin D
Không chỉ quan trọng với sự phát triển của xương mà vitamin D còn là một trong số những dưỡng chất quan trọng với sự tăng sinh của tóc. Bổ sung đủ vitamin D sẽ kích thích cơ thể sản sinh các nang tóc mới, duy trì độ chắc khỏe cho mái tóc.
Để tổng hợp vitamin D, cơ thể bạn có thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và bổ sung thêm qua chế độ ăn hàng ngày bằng hải sản, trứng, sữa, gan động vật… để giảm thiểu nguy cơ rụng tóc.
Bên cạnh việc bổ sung các vitamin như trên, việc cần thiết là bạn chăm sóc tóc kỹ lưỡng từ bên ngoài. Hãy đảm bảo lựa chọn các sản phẩm dầu gội và dầu xả phù hợp với tính chất tóc, có thêm các tính năng kích thích mọc tóc hiệu quả. Điển hình như dầu gội chống rụng tóc tinh chất Argan của Komi Japan, kết hợp cùng dầu xả chiết xuất thảo dược tạo nên bộ đôi dưỡng tóc chuyên sâu, ngăn ngừa tối đa tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng.
Dầu gội phục hồi và dưỡng ẩm Komi Japan
Các hoạt chất trong dầu gội và dầu xả thảo dược thiên nhiên Komi Japan sẽ tác động trực tiếp tới các nang tóc, bảo vệ da đầu khỏe mạnh và cân bằng độ ẩm trên tóc, giúp tóc luôn mềm mượt. Ngoài ra, dầu xả thảo dược Komi còn có khả năng dưỡng tóc tầng sâu, giữ màu tóc nhuộm luôn bền đẹp.
Trên đây Komi đã giải đáp câu hỏi liên quan tới vấn đề thiếu vitamin dẫn tới tình trạng rụng tóc. Bạn có thể tham khảo để bổ sung thêm trong chế độ ăn hàng ngày cũng như điều chỉnh thói quen chăm sóc tóc. Đừng quên theo dõi các bí quyết Komi chia sẻ để tóc ngày càng mượt mà, chắc khỏe hơn nhé.
